下面為大家摘抄一份來自三九健康網(wǎng)的一篇關(guān)于養(yǎng)睛明目保健法。

       中醫(yī)認(rèn)為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實(shí)踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：

　　熨目法。黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

　　運(yùn)目法。兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動（頭不動），先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此 3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之功效。瘦腿襪有用嗎眼影生發(fā)水豐胸左旋肉堿什么牌子好評價有用嗎左旋眼霜排行榜品牌豐胸產(chǎn)品排行榜排行榜女性論壇祛痘什么化妝水好化妝水面霜哪個牌子好評價好的去皺眼霜推薦

　　低頭法。身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

　　吐氣法。腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

　　折指法。每天堅持早晚各做1遍小指向內(nèi)折彎， 再向后搬的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30～50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持經(jīng)常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有一定療效。

　　以上諸法可以單獨(dú)做，也可任選1、2種合做，貴在持之有恒，日久定見成效。