適當(dāng)?shù)膬和劬Ρ＝?duì)保證孩子們學(xué)會(huì)正確使用和保護(hù)他們的眼睛很重要。雖然適當(dāng)?shù)难劬Ρ＝〔⒉荒鼙ＷC一個(gè)人有完美的視力，但它至少有助于減少很多原因不明的眼睛問題或損傷的發(fā)生。
一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。
二、姿勢(shì)、場(chǎng)所：
1、 看書寫字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。
2、 姿勢(shì)要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。
3、 燈光宜從左上方照射且光線要充足
4、 不看字體太細(xì)小或模糊的印刷
5、 不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀
三、時(shí)間：
1、 連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。
2、 每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時(shí)為原則，以免眼睛過度疲勞。
四、電視：面部按摩霜左旋x 4x紅血絲快遞查詢排名圓通快遞查詢單號(hào)有效周公解夢(mèng)眼線海賊王防曬日霜推薦效果好的如何瘦臉口碑25歲用什么護(hù)膚品好眼膜止汗什么牌子好
1、 眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。
2、 看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過1小時(shí)以上。
3、 看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。
五、電腦：
1、 每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。
2、 裝置濾光片以防止反射光。
3、 電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時(shí)離開休息。
4、 電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。 5、 每天使用時(shí)間不宜超過4小時(shí)。
六、營(yíng)養(yǎng)：
1、 均衡飲食，不挑食。
2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。
七、運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)。