摘要：眼睛休息的時候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液暢通，緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類活動，如乒乓球、羽毛球等。

　　但凡美女，一雙明亮的眼睛肯定是她們的標配。但被冠以”四眼妹“的稱號以及黑眼圈、眼部皺紋等這些問題困擾著我們的時候，眼睛就成了我們必須保衛的陣地。

　　眼睛是心靈的窗戶，每個珍愛自己眼睛的人。都要學會愛護和科學地使用自己的眼睛。具體來說，要做到“三要三不要”

[護眼“三要”]

　　(1)要注意用眼衛生

　　無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘。眺望遠處，讓眼睛充分放松。

　　(2)要堅持做“眼保健操”

　　眼睛休息的時候可以順便做做眼保健操。別小看這么幾分鐘的“保健操”，它能放松眼部肌肉，使血液暢通，緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類活動，如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標轉動時。睫狀肌不斷地放松與收縮加上眼外肌的協同作用。可以加速眼部的血液循環，促進眼部新陳代謝。

　　(3)要多吃保護眼睛的食物

　　動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏會出現干眼病和角膜軟化癥。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。吃堅果類食物的過程能加強眼部肌肉活動，促進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

[護眼“三不要”]

　　(1)不要在光線太暗的地方看書

　　不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗，光源也不科學，時間長了對眼睛有損傷。有人喜歡躺在床上看書。姿勢不良會導致斜視或加重眼睛負擔。

　　(2)不要經常點眼藥水

　　隨身攜帶一瓶眼藥水。時不時掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室族和看東西吃力的老年人的習慣。實際上。眼藥水是不能隨便點的。不同種類的眼藥水針對不同眼病。胡亂使用極易對眼睛造成傷害。特別是一些含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，則有可能造成眼壓升高、視神經萎縮，有可能導致青光眼，使視力受損甚至致盲。

　　(3)不要配戴劣質太陽鏡和老花鏡

　　眼鏡的質量，主要體現在眼鏡的度數、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項不準。都會嚴重影響眼睛的健康。太陽鏡阻擋紫外線，靠鏡片上一層特殊的涂膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，又不影響視物清晰度。劣質太陽鏡不但阻擋紫外線的性能差，鏡片使外界物體變形扭曲，會加深對眼睛的傷害。

　　不少老年人在看東西模糊后，便隨便買一副老花鏡戴上，這種做法不可取。每個人左右眼老花程度、瞳距等都不一樣，因此配老花鏡應首先對雙眼進行全面檢查，包括遠視力、近視力、屈光間質、眼底情況。尤其要觀察有無白內障、青光眼、眼底疾病。還要根據年齡、職業等多種因素選配老花鏡。隨著老花鏡度數的加深，要及時更換老花鏡。

　　劣質老花鏡是用劣質玻璃制作。光學質量得不到保障。會產生透光率差、光學中心位置偏離、放大倍數不均勻、度數不準確、瞳孔距離不對稱等問題。配戴后很可能給眼睛健康埋下隱患，會出現眼脹、眼澀、眼疲勞、眼痛、惡心、嘔吐等癥狀，還會引起頭暈、頭痛。

“護目亭”物理養護視力品牌是一家致力于為全國億萬青少年兒童提供視力防控養護服務的專業性全國連鎖機構，目前全國已有400余家視力養護加盟店，集合眼睛學、屈光學、物理學等領域的相關專家學者共同研發的《眼內光學焦點平衡法》專門矯正青少年近視、兒童弱視。

 不打針、不吃藥，只通過畫畫、顛球等純物理方法即可提升青少年視力，安全、放心！

 護目亭引進全新的光學原理，利用現代醫學知識和視覺科學理論，針對性的采用三色光閃刺激與畫畫、乒乓球等多種訓練方法進行綜合保健，分別提高視網膜視細胞光敏度，提高視覺效果，以達到保健的目的.本方法不用打針、不用吃藥、不按摩、不住院、不手術、無痛苦、安全可靠，無任何風險，且見效快，使孩子們在快樂中養護視力。