一、小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球  其中以乒乓的運(yùn)動(dòng)速度最佳）

打乒乓球、羽毛球時(shí)，雙眼緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、忽高忽低、變化旋轉(zhuǎn)的乒乓球、羽毛球，睫狀肌不斷的放松、收縮，促進(jìn)了睫狀肌的血液供應(yīng)和發(fā)育，減輕視力疲勞。小球不但能夠鍛煉身體，也能對(duì)視力起保健作用。

二、放風(fēng)箏

放風(fēng)箏可以將近距離視物轉(zhuǎn)化為遠(yuǎn)眺。讓視線得到更廣泛的延伸，從而緩解視疲勞。這種方法同樣適用于弱視寶寶的保健、訓(xùn)練。

三、登山踏青

　　在鋼筋水泥的城市中生活，綠色變得更加彌足珍貴。登山作為一項(xiàng)全身有氧運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)將周?chē)拿谰氨M收眼底，在“一覽眾山小”的成就感中，獲得更多綠色的洗禮。值得注意的是，當(dāng)下正值盛夏時(shí)節(jié)，外出運(yùn)動(dòng)旅行須注意防暑、降溫，建議將運(yùn)動(dòng)時(shí)間放在早晚，如外出旅行可配戴偏光眼鏡，防止強(qiáng)光曬傷眼睛。

四、真人CS

       一般因習(xí)慣造成的近視下降，都與眼球長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)物體，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有關(guān)，而真人CS游戲進(jìn)行時(shí)，因不確定對(duì)手的方位，需要參與者眼珠不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，如果玩的認(rèn)真的小孩，平均每?jī)擅胍鼡Q一個(gè)注視點(diǎn)，這樣對(duì)眼外肌的韌性視力保健是非常好的。

五、觀鳥(niǎo)

 觀鳥(niǎo)能在尋覓，追溯飛鳥(niǎo)的過(guò)程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，對(duì)視力保健眼疲勞大有好處。讓你舒展身心之外，對(duì)預(yù)防近視還有特殊功效。這是因?yàn)檠矍蜻\(yùn)動(dòng)平時(shí)常是往下看近，很少往上看遠(yuǎn)。