只要稍稍留意觀察一下我們身邊的人，就會發(fā)現(xiàn)，很多人都在被眼疾困擾，尤其是青少年。
　　一項全國24省市學生視力檢測結果表明：青少年近視嚴重且呈低齡化趨勢，10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。近幾年，我國學生的近視率逐年增長，全國青少年近視患病率達40%，大學生近視患病率高達70%以上，我國成為近視大國。
　　10歲—15歲是近視眼發(fā)病的高峰期和不斷惡化期。學生視力健康逐年下降，有多種原因，但最主要的還是學生學習壓力增加用眼時間增加，使用電腦時間過長，同時學生對用眼衛(wèi)生不夠重視造成的，且大多數(shù)人都沒有養(yǎng)成定期進行眼睛保健的習慣。
　　多吃粗糧少吃糖
　　體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關系，鉻主要存在于粗糧、蔬菜及水果等食物中，有些家長不注意食物搭配，長期給孩子吃一些精細食物，從而造成機體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產生近視。另外，青少年多喜歡甜食，過量的糖可使人體血液偏酸，而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。
　　多做咀嚼眼保操
　　吃硬質食品過少也是引起青少年近視增加的原因之一。吃食物時促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發(fā)揮調節(jié)眼睛晶狀體的能力。研究人員曾為此調查近300名學生，凡是喜歡吃硬質食品者均正常，常吃軟食者多有不同程度下降，故咀嚼被譽為眼的保健操。因此，根據兒童的牙齒發(fā)育情況，安排如胡蘿卜、土豆、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼機會，可預防近視眼發(fā)生。
　　限制近距離用眼
　　預防近視眼要嚴格限制近距離用眼時間，學習40分鐘后，必須休息10-20分鐘，使眼睛得到有規(guī)律的休息。同時增大讀書的距離，讀書距離越大所用調節(jié)的力量越小，相反則越大。調節(jié)用的力量越大，激發(fā)真性近視眼的作用也越強。眼離書本100厘米遠，需要300度的調節(jié);離書20厘米遠就需要500度的調節(jié)，所以要養(yǎng)成遠距離看書的習慣，至少保持33厘米距離，這對保護視力是很有好處的。how to lose ab fat最好哪種產品祛斑效果好推薦最好的增高藥潤唇怎樣才能瘦腰祛斑郵政快遞單號查詢左旋順豐快遞價格查詢去黑頭怎樣保養(yǎng)皮膚好25歲用什么眼霜好左旋保濕爽膚水瘦身霜口腔噴霧什么牌子好
　　用對光源與坐姿
　　照明光線的強弱與近視也有明顯關系。光線太強會刺激眼睛，太弱會使眼睛疲勞，應該選用穩(wěn)定性好的光源，如白熾燈，臺燈等照明應位于人眼左前方40-50厘米外（左撇子者，正好相反），這樣可以使書面或作業(yè)面上沒有陰影，并少用鉛筆寫字，握筆姿勢應距筆尖1厘米，筆桿向后傾斜60度。最好選用無反光的紙張書寫，選擇合適的桌椅匹配，前胸距離桌子約一拳。
　　戶外活動多遠眺