形成近視眼原因是多方面的，但兒童用眼不當(dāng)造成假性近視是導(dǎo)致真性近視的主要原因之一，近視防治的自我運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)是通過生理學(xué)角度設(shè)計(jì)的眼部保健方法，可保健假性近視與預(yù)防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，青少年正處于發(fā)育階段，可根據(jù)個(gè)人具體情況選用適合自己的自我調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)方式，常用的有以下幾類：
1、遠(yuǎn)眺：在學(xué)習(xí)或看書及看電腦、電視1～2小時(shí)后，學(xué)生利用課間休息時(shí)間兩眼看前方無限遠(yuǎn)處，最好注視綠色背景，以樹木植物、花草最佳。
2、霧視療法：每天戴+1.50的眼鏡直視遠(yuǎn)方或5m處30分鐘到1小時(shí)。
3、晶體操：選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節(jié)奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節(jié)奏的交替看桌上的圖像與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成;每天堅(jiān)持，并根據(jù)個(gè)人情況逐漸加量。文胸品牌排名面膜new eye shadow隔離霜查快遞曬后申通快遞查詢卸妝去痘印最有效的產(chǎn)品潤(rùn)唇周公解夢(mèng)大全查詢防曬抗衰老護(hù)膚品眼影怎樣收縮臉部毛孔眼線豐胸按摩手法哪種好最好身體噴霧什么牌子好
4、兒童的自我調(diào)護(hù)眼睛運(yùn)動(dòng)方式還包括眼球操：
第一節(jié)，先平視看遠(yuǎn)，再看鼻尖，逐漸加快速度
;第二節(jié)，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度;
第三節(jié)，眼球順時(shí)針方向，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度;
第四節(jié)，眼球反時(shí)針方向，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度;每天兩次，初期每次每節(jié)30拍，以后根據(jù)個(gè)人情況逐漸加量。兒童自我調(diào)護(hù)眼睛運(yùn)動(dòng)方式還可以在夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉(zhuǎn)，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)并逐漸向中央縮小方圈，每天堅(jiān)持，逐漸加量。