青少年眼保健常識，眼睛的重要性不必多說想必每個人都知道，可是繁重的學習、長期的壓力，人們無可避免地會用眼過度。尤其很多青少年，趁放假在家瘋狂上網打游戲，一天下來幾乎沒有離開過椅子。
　　青少年眼保健主要做到以下幾個方面：
　　1、起居有常：平時應養成良好的生活習慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結合，腦體結合;
　　2、飲食有度：飲食應注意質量、數量、進食時間和速度。
　　3、講究衛生：青少年應從小養成良好的用眼習慣，如讀書姿勢端正，距離讀物33cm，不在乘車及臥床時以及光線太刺眼或光線太暗的地方看書，用眼超過1小時左右就讓自己放松一下，閉目養神或遠眺片刻，建議看得越遠越好，眼睛不斷轉動，看遠處綠色的景色為佳。
　　4、眼保健操：按摩推拿眼周圍穴位，有消除眼疲勞、保護視力的作用，對近視眼病和視力減退、用眼疲勞有一定的預防和保健作用。尤其適用于青少年假性近視眼病、因工作性質而長時間用眼(如計算機操作人員、從事文字工作)者，以及看電視后眼睛感覺疲勞者的眼睛保健保健。但當眼睛有炎癥、面部有感染病灶時，應暫停眼保健操。遮瑕膏哪個牌子好排行榜slim belly洗面增高藥排行榜很好什么枕頭好瘦臉豐胸產品最好瘦臉天天快遞單號查詢潤膚外用減肥產品洗面瘦身產品眼線男士面膜推薦毛孔浴鹽什么牌子好
　　附4節拍眼保健操：
　　第1節，揉上睛明(8×3拍)：以兩手拇指指端分別按揉睛明穴，另4指散開如弓狀支撐在前額上。按揉時按定上睛明穴做定點旋揉，不可觸及眼球。
　　第2節，擠捏睛明(8×8拍)：以左手拇指與食指相合，擠捏睛明穴。
　　第3節，揉四白(8×8拍)：以兩手食指指腹分別按揉兩側四白穴，拇指端置于下頜角作支撐，另3指如握拳狀。
　　第4節，按太陽和輪刮眼眶(8×8拍)：兩手握如空拳狀，以拇指指腹按住太陽穴，用屈曲的食指指節外側面分別從眼內角沿眼眶上、下緣刮至眼外角，注意不要碰及眼球。
　　在做眼保健操前，先靜坐閉目，放松全身肌肉，然后根據節拍(或音樂節拍)進行自我按摩。做眼保健操時，如能排除雜念，全神貫注，其消除用眼疲勞和明目的效果更為顯著。一般可在上午、下午用眼疲勞后各做1次，也可根據用眼或眼睛疲勞的程度隨時按摩1～2遍。