現在，人們坐在電腦、電視前的時間越來越長，這扇“窗戶”長期得不到呵護，自然會出現干澀、視物模糊、酸脹疲勞等癥狀，輕則導致視力下降，嚴重者可能造成失明。 防止眼睛干澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的“補給”，首先要注意營養平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維的食物。

　　其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻，它就能緩解眼睛疲勞、防止干澀。 芝麻自古以來就被認為是強壯益壽的食品，《本草備要》更明確指出，芝麻“明耳目，烏須發，利大小腸……”。芝麻性平、味甘，具有滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用于視物模糊、眼睛干澀等癥。曬后如何快速美白眼霜best fat burner護手火影忍者漫畫護手快件查詢減肥最快的瘦身方法去皺ems快遞查詢補水靜脈曲張襪不錯腳臭的保健方法祛痘美容論壇排名網購社區

　　從現代營養學分析，芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，這些營養素都是維護眼睛功能正常的重要物質，尤其芝麻含有豐富的油酸，亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。