說到孩子近視，大人大多會只歸咎于光線太暗或太強，或者看電視、玩電子游戲機、看書寫字姿勢不正等，但科學家的最新研究表明，三餐食物安排不當，也是一個不可忽視的因素。為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。　　含鈣食物　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：眼球如同一個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會忽高忽低，不能保持正常狀態，眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。　　含鈣食物有：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭best forex瘦臉哪種膠原蛋白效果好好中藥增高最好的減肥產品排行榜精油去痘印產品瘦腰胸部怎么變大保濕最好的眼影排名潤唇霜去黑頭什么牌子的眼霜好補水精華什么牌子好配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物，以增加鈣的吸收與利用。　　含鉻食物　　鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。　　含鉻食物有：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。　　硬質食物　　經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。　　比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分，特別值得推薦。