青少年用眼注意事項

    關鍵字：提高視力 矯正視力 得了近視怎么辦 視覺健康

　　增加運動和望遠量。筆者在實踐中發現，凡愛鍛煉身體、健身有素、肌肉發達，眼肌亦正常者，不易發生近視。因此，要保證孩子每天有兩小時以上的體育鍛煉和望遠時間。要求孩子盡可能多地到室外自然光下運動、望遠，打各種球類、跳繩、踢毽子、放風箏、爬山、逛公園、動物園等，這些均有益于視覺健康。

　　望遠是用裸眼看能看見而看不清楚的、五米以外的遠目標，時間越長越好。如視力低看不見5米以外的物體，最近應看2米以外的物體。也可以在離視力表3—5米左右處，邊捏耳朵(以耳垂為主，垂中為眼穴，遍耳皆捏，捏的有疼熱感為好)邊看視力表，可當即提高視力。總之，只要望遠量大于視近量，就會減少近視的發生，已近視者也可能會逆轉，逆轉的速度隨運動和望遠量的增加而加快。

　　青少年兒童迷戀電視、電腦、手機等也是造成視力下降的主要原因之一。據報道，連續打電腦游戲17小時以上，即可能導致部分孩子暴盲。為此,要嚴格控制孩子看電視、電腦及手機的時間和距離。看電視的距離應在3米之外，距電腦、手機的距離應在看清基礎上盡量遠些。不要近胸彎腰低頭使用手機。

　　電視、電腦要放在背光的地方，避免反光，屏幕的高度應與人的視線平行或稍低一些。電視、電腦的光亮度要合適，不能過亮或過暗。把電腦黑白分明的屏幕底色調為淺綠色，有利于視力健康。使用上述電器的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度。 不要讓看書、看電視及玩電腦、手機游戲成癮。凡成癮者后患無窮，矯正極難。